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关于 thread-948750-1-1 这个话题，其实在行业内一直有争议。根据我的经验， **耙子**——整理土壤，清理落叶和杂草，让土壤平整美观 **弓**：包括反曲弓和复合弓两种，选手根据比赛类型选择

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顺便提一下，如果是关于 上班族自带午餐有哪些简单又营养的食谱推荐？ 的话，我的经验是：上班族带午餐，简单又营养的关键是做得快、好吃还均衡。推荐几个： 1. **鸡胸肉蔬菜饭盒** 鸡胸肉煎或烤，加点盐和黑胡椒，搭配西兰花、胡萝卜蒸熟，拌点糙米饭，营养满分。 2. **杂蔬蛋炒饭** 用昨天剩米饭，炒点鸡蛋、青豆、玉米和胡萝卜丁，简单又有蔬菜和蛋白质，饱腹又轻松。 3. **三明治** 全麦面包夹煎蛋、火腿、生菜和番茄，配点黄瓜片或水果，简单好带。 4. **燕麦酸奶杯** 晚上泡好燕麦，早上加上酸奶、水果和坚果，吃起来清爽又富含纤维和蛋白。 5. **素食拌面** 冷面条加黄瓜丝、胡萝卜丝、熟鸡蛋或豆腐，淋上生抽和芝麻油，口感清新又营养。 这些饭盒或餐点都能提前做，节省时间，又能保证午餐健康，适合忙碌的上班族。

顺便提一下，如果是关于 有哪些适合提升自我认知的播客推荐？ 的话，我的经验是：当然！想提升自我认知，下面几个播客挺不错的： 1. **《得到·得到课程》** 内容覆盖心理学、自我成长，干货多，讲解清晰，适合想系统学习的朋友。 2. **《好好说话》** 主要聊如何更好地表达自己和理解别人，提升情商，间接帮助自我认知。 3. **《心理FM》** 讲心理学知识和案例，听了你会更了解自己的情绪和行为模式。 4. **《方东美心理学》** 专业且接地气，剖析各种生活中的心理问题，帮你更真实地认识自己。 5. **《The Tim Ferriss Show》**（英文，有翻译版） 采访各领域高成就者，分享他们的思考方式和习惯，启发自我反思。 这些播客都挺适合平时通勤或休息时听，慢慢你会发现对自己更有了解，也更容易做出理性选择。加油！